训练室里回荡着密集的键盘敲击声。苏砚清结束了一组高强度的连招练习，下意识地揉了揉酸痛的手腕。这个细微的动作被旁边看似在打瞌睡的郑轩捕捉到了。
“砚清，手酸了？”郑轩懒洋洋地撑起脑袋，“压力山大啊，你这样可不行。”
苏砚清有些不好意思地放下手：“还好，就是有点紧绷。”
郑轩慢悠悠地晃过来，神秘兮兮地压低声音：“我有个减压秘诀，想不想学？”
苏砚清好奇地点头，想要虚心请教。只见郑轩从抽屉里摸出一个眼罩和一个小枕头，在训练桌上铺开，然后整个人瘫在椅子上。
“首先，找个最舒服的姿势。”郑轩很自然地把眼罩戴上，“然后，放空大脑，想象自己是一团棉花。”
苏砚清目瞪口呆地看着这位前辈在训练室里公然躺平。
“郑轩前辈……这样真的有用吗？”她嘴角抽了抽，没好意思问别的。
“当然有用！”郑轩掀开眼罩一角，比了个大拇指，“这可是我多年总结的经验。训练要讲究劳逸结合，一直紧绷着反而效率低下。”
苏砚清将信将疑地尝试了一下，她学着郑轩的样子靠在椅背上，试图放松肌肉。但多年的社畜本能让她完全无法在训练场合放松下来，反而因为试图放松而更加紧张。
五分钟后，她无奈地坐直身子摇了摇头：“郑轩前辈，你的境界我学不来。”
“啧啧，砚清你这就不懂了。”郑轩优哉游哉地晃着椅子，“在职业圈混，最重要的是找到适合自己的节奏。像我这样……”
“像你这样摸鱼吗？”黄少天不知何时出现在训练室门口，一脸嫌弃地打断郑轩，“你那套减压秘诀根本就是误人子弟！”
郑轩不服气地反驳：“压力山大啊黄少，我这可是经过实践检验的有效方法！”
“有效什么有效！”黄少天大步走过来，“砚清你别听他瞎说，他那套摸鱼大法只会让人越来越懒。”
郑轩慢悠悠地收拾他的小枕头：“黄少你这是嫉妒我的生活质量。”
“我嫉妒你？”黄少天瞪大眼睛，“我这是为砚清着想！你看看你，训练时睡觉，开会时打盹，连吃饭都要找最省力的姿势……”
眼看两人就要开始日常斗嘴，苏砚清连忙打圆场：“黄少，那你有什么好的建议吗？”
黄少天立刻来了精神，把郑轩往旁边一推：“去去去，别在这里误人子弟了。”然后转向苏砚清，表情认真起来：“手腕酸痛是因为训练后没有做好放松。我教你几个手操，很管用的。”
郑轩抱着他的小枕头，慢吞吞地往外走，嘴里还嘟囔着：“压力山大啊，黄少又开始好为人师了……”
黄少天无视郑轩的吐槽，拉过两把椅子：“来，我先教你最基本的手指放松操。”
他示范着动作，修长的手指灵活地伸展、弯曲：“就像这样，每个手指都要活动到。特别是小指和无名指，这两个手指最容易紧张。”
苏砚清学着他的样子活动手指，果然感觉到肌肉在慢慢放松。
“接下来是手腕。”黄少天轻轻握住她的手腕，“这样顺时针、逆时针转动，注意力度要轻柔。”
他的手掌温暖，动作专业而小心。苏砚清有些不好意思地想要抽回手，却被黄少天严肃地制止了：“别动，这个动作很重要。职业选手的手腕是最需要保护的。”
训练室门口，去而复返的郑轩看到这一幕，露出一个意味深长的笑容，又悄悄退了出去，把空间留给他们两人。
“然后是手臂和肩膀。”黄少天站起身，示范了几个拉伸动作，“训练时这两个部位最容易僵硬。每天训练后做十分钟，保证第二天神清气爽。”
苏砚清认真地学着每一个动作。让她惊讶的是，这些看似简单的手操确实很有效果，肌肉的酸痛感明显减轻了。
“黄少，你怎么会懂这些？”
黄少天得意地扬起下巴：“这可是我多年职业生涯总结的经验！刚入队的时候我也不懂，结果训练过度差点得腱鞘炎。后来队长逼着我去看理疗师，才学了这一套。”
他顿了顿，语气变得认真：“职业选手的生涯很长，保护好身体才能走得更远。你可不能学郑轩那样偷懒，但也不能像现在这样只知道埋头苦练。”
苏砚清若有所思地点点头。前世作为社畜，她早就习惯了透支身体的工作方式，从来没有考虑过可持续发展的问题。
“我明白了，谢谢黄少。”
黄少天摆摆手，耳朵微微发红：“好啦好啦和我就别说谢谢了。对了，明天早上晨跑的时候，我再教你几个放松腿部的动作，长时间坐着训练对腰腿也不好。”
这时喻文州走进训练室，看到两人在做手操，露出欣慰的笑容点点头：“少天终于记得把这些教给砚清了。”
黄少天立刻邀功，像个等夸等摸头的大型犬：“那当然！我可是最靠谱的前辈！”
喻文州轻轻摇头，对苏砚清说：“这些手操确实很重要，记得每天坚持。另外……”他意味深长地看了黄少天一眼，“少天教得还不错。”
黄少天得意地挺起胸膛，却在喻文州转身后悄悄红了耳尖。
晚训结束后，苏砚清按照黄少天教的方法做了全套手操。当她揉着确实轻松不少的手腕走出训练室时，正好遇到在自动贩卖机前买饮料的郑轩。
“怎么样？”郑轩递给她一罐热牛奶，“黄少那套手操有用吧？”
苏砚清接过牛奶，温暖透过罐身传到掌心：“很有用，谢谢郑轩前辈关心。”
郑轩喝了一口饮料靠在墙上：“压力山大啊，其实我就是找个借口让黄少来教你。那家伙虽然话多，但在这些事上特别细心。”
苏砚清愣了一下，这才明白郑轩之前的“摸鱼教学”是故意的。
“为什么……”
“因为黄少不好意思直接教你啊。”郑轩耸了耸肩露出一个了然的笑容，“我和那家伙做了几年队友了，别看那家伙在你面前特别别扭，我们要是不推他一把，他能憋到赛季结束。”
苏砚清怔怔地握着温热的牛奶罐，一时不知该说什么好。
郑轩打了个哈欠：“走吧，该回宿舍了。记得每天做手操，这可是我们蓝雨的传家宝。”
回到宿舍，苏砚清一边喝着牛奶，一边在训练笔记上记录今天学到的手操方法。窗外月色明亮，她的心情也如同这月色一般宁静温暖。
第二天晨跑时，黄少天果然如约教了她几个腿部放松的动作。两人并肩跑在晨光中，呼吸着清新的空气，感受着运动的畅快。
“职业选手最重要的是保持状态。”黄少天一边跑一边说，“不是某一天状态特别好，而是每一天都能保持稳定的发挥。”
苏砚清点了点头认真听着，把这些经验都记在心里。
回到训练室，她发现桌上多了一个小小的护腕，旁边还有张纸条：“训练时记得戴上——你最靠谱的队友黄少天”
苏砚清拿起护腕，质地柔软，尺寸正好。她戴上试了试，手感舒适，确实能减轻手腕的负担。
“谢谢黄少。”她轻声说道，虽然黄少天此时并不在旁边，嘴角扬起一个清晰的弧度，只可惜黄少天看不到。
训练开始前，喻文州宣布了今天的特别安排：“上午进行战术分析，下午和训练营的队伍打练习赛。”
郑轩立刻哀嚎：“压力山大啊，又要被小朋友们虐了。”
黄少天却跃跃欲试：“让他们见识见识前辈的厉害！”
苏砚清悄悄活动了下手指，感受着护腕带来的支撑感，让她很有安全感。
训练室里又响起了熟悉的键盘声，但今天苏砚清的手腕上多了一抹柔软的浅蓝色。她偶尔会不自觉地用另一只手轻轻摸一摸那个护腕，像是确认它的存在一样。
黄少天表面上还是一副大大咧咧的样子，训练时照样噼里啪啦地敲键盘，话也没见少。只是在苏砚清偶尔停下活动手指的时候，他的视线会装作不经意地扫过来，然后又飞快地移回自己的屏幕上。
喻文州把这一切都看在眼里，只是温和地笑了笑，什么也没说。
下午的训练赛打得格外激烈。训练营的小队员们个个摩拳擦掌，都想在正式队员面前好好表现。郑轩一边操作一边叹气：“压力山大啊，现在的小孩子怎么一个比一个凶。”
黄少天却越打越兴奋：“来来来，让我看看你们这周有没有进步！”
苏砚清专注地应对着对面的攻势。有了护腕的支撑，手腕的负担确实减轻了不少，长时间操作也没有之前那么吃力。在一次关键的配合中，她和黄少天几乎是同时做出了反应，两个人的角色在屏幕上完成了一次漂亮的交叉换位，瞬间打破了对方的阵型。
“漂亮！”黄少天忍不住喊出声，转头朝苏砚清扬了扬眉毛。
苏砚清也笑了，朝他轻轻点了点头。
训练赛结束，训练营的队员们围过来请教。黄少天立刻开启了话痨模式，滔滔不绝地讲解刚才的战术细节。苏砚清安静地站在一旁听着，偶尔补充一两句。
等人都散得差不多了，黄少天才像是突然想起什么似的，从口袋里摸出一个小盒子递给苏砚清。
“这什么？”苏砚清接过来，发现是一盒手指按摩膏。
“理疗师推荐的，训练后抹一点，揉开了特别舒服。”黄少天说得飞快，眼睛盯着天花板，“我看你练得挺拼的，这个……应该用得上。”
苏砚清捏着那个小小的盒子，心里涌起一阵暖意：“谢谢黄少。”
“哎呀都说了别老是谢来谢去的！”黄少天抓了抓头发，耳朵又有点泛红，“咱们是队友嘛，互相照顾不是应该的？”
郑轩不知什么时候晃了过来，懒洋洋地插嘴：“就是就是，黄少对队友最上心了，尤其是对砚清你——”
“郑轩你闭嘴！”黄少天一把捂住他的嘴，拖着人就往外走，“走走走吃饭去，饿死了！”
苏砚清看着两人拉扯着离开的背影，忍不住笑出了声。她把按摩膏仔细收进训练包的侧袋，和护腕放在一起。
晚饭后，她没有立刻回宿舍，而是又回到了训练室。晚上的训练
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