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第55章 半月蜕变

小说:

淬火玫瑰吻

作者:

希竹先生

分类:

衍生同人

“在高强度的训练下,意外还是发生了。”

这天,陆青戈在进行间歇跑冲刺时,由于过度疲劳,腿部肌肉突然一阵剧痛,她整个人瞬间失去平衡,重重地摔倒在地上。

“啊!”

陆青戈忍不住发出一声惨叫,脸上露出痛苦的神情。

她试图站起来,却发现腿部根本使不上力气,每动一下,那钻心的疼痛就如潮水般涌来。

战友们听到声音,纷纷围了过来。

原本还带着些许冷漠和怀疑的眼神,此刻都充满了关切。

“陆青戈,你怎么样了?”一个战友焦急地问道,说着便蹲下身子,查看她的伤势。

“好像是肌肉拉伤了。”陆青戈咬着牙,强忍着疼痛说道。

这时,班长李红也快步走了过来。

她的脸上不再是往日的冷漠和刁难,取而代之的是一丝担忧。

她蹲下身子,仔细看了看陆青戈的腿,皱着眉头说:“先别乱动,我去拿药。”

说完,她迅速跑回宿舍,不一会儿就拿着药箱匆匆赶了回来。

李红熟练地打开药箱,拿出一瓶红花油,轻轻地涂抹在陆青戈受伤的部位。

一边涂抹,一边说道:“忍着点,可能会有点疼。”

她的动作很轻柔,眼神中透露出一丝愧疚。

“我帮你压腿,这样能缓解一下疼痛。”

另一个战友主动说道,说着便在陆青戈旁边蹲下,小心翼翼地帮她活动腿部。

陆青戈看着眼前的这一切,心中涌起一股暖流。

曾经那些误解和冷言冷语仿佛都在这一刻烟消云散,她感受到了战友们之间真挚的关怀。

“谢谢大家。”

陆青戈感动地说道,眼中闪烁着泪花。

“谢什么,咱们都是战友,应该互相照顾。”一个战友笑着说道。

班长李红看着陆青戈,语气也变得温和了许多:“今天的训练量就先停了,好好养伤。明天的训练量也少做两组,等伤好了再慢慢恢复。”

陆青戈点了点头,心中对班长李红的态度转变感到十分意外。

她知道,这不仅仅是因为自己受伤,更是因为这段时间的坚持和努力,让战友们看到了她的决心和

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毅力。

在战友们的帮助下,陆青戈慢慢站了起来。

虽然腿部还是很疼,但她的心里却充满了力量。

在接下来的训练中,她不再是一个人在战斗,而是有一群战友和她并肩作战。

这次意外的“求救

从那以后,大家更加团结,训练也变得更加积极主动。

而陆青戈也在这次受伤中,感受到了战友情的珍贵,她更加坚定了自己的信念,要在接下来的训练中,和战友们一起努力,共同进步。

经过那次受伤事件,陆青戈明显感觉到战友们对她的态度有了很大的转变。

大家不再像以前那样对她冷嘲热讽,而是多了几分尊重和信任。

她觉得这是一个很好的机会,决定把连长教给她的训练秘籍分享给全班。

这天训练结束后,陆青戈鼓起勇气站到了大家面前。

她有些紧张地搓了搓手,然后说道:“大家这段时间训练都很辛苦,我想把连长教我的一些呼吸法和动作技巧分享给大家,希望能对大家有所帮助。

战友们听了,有的露出了怀疑的神情,交头接耳地议论起来。

“她能有什么好方法,不会又是在吹牛吧。一个战友小声嘀咕道。

但也有一些战友表现出了好奇,静静地等待着她的讲解。

陆青戈没有理会那些怀疑的声音,开始认真地讲解起来。

“首先是间歇跑的呼吸法,在冲刺阶段,我们要采用口鼻同时呼吸的方式,快速地吸入大量的氧气,为身体提供足够的能量。

说着,她亲自示范了起来,一边跑一边大声地说:“就像这样,一、二、三,吸气;四、五、六,呼气。

“而在慢跑调整阶段,我们要放慢呼吸的节奏,用鼻子深吸气,再用嘴巴慢慢呼气,让身体得到充分的放松和恢复。陆青戈耐心地解释着。

接着,她又开始讲解俯卧撑的动作技巧。

“做俯卧撑的时候,我们的双手要与肩同宽,手指向前,这样可以更好地分散力量,减轻手臂的负担。

她趴在地上,一边做一边说:“下降的时候,要让胸部尽量贴近地面,但不要碰到地面;上升的时候,要充分伸展手臂,感受肌肉的收缩和舒张。

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战友们听着陆青戈的讲解,有的开始尝试着模仿她的动作。

一开始,大家都显得有些笨拙,动作也不太标准。

但陆青戈并没有着急,而是一个一个地纠正大家的姿势。

“你的手臂再伸直一点,对,就是这样。

“你的身体要保持一条直线,不要塌下去。她认真地指导着每一个人。

随着时间的推移,一些战友开始感受到了这些方法的效果。

“试试她的方法,好像真的轻松点了。一个战友惊喜地说道。

其他战友听了,也纷纷加大了尝试的力度。

在分享蛙跳技巧时,陆青戈说:“蛙跳的时候,我们要先蹲下,膝盖弯曲,然后利用腿部和臀部的力量,像青蛙一样向前跳跃。在跳跃的过程中,要保持身体的平衡,不要左右摇晃。

她一边说一边示范,那灵活的动作就像一只真正的青蛙。

战友们看着陆青戈的示范,纷纷点头表示明白。

他们按照陆青戈教的方法,开始进行蛙跳训练。

这一次,大家明显感觉比以前轻松了许多,跳跃的距离也更远了。

“看来她的方法还真管用。一个战友笑着说道。

其他战友也都露出了满意的笑容。

看到大家的认可,陆青戈感到无比的欣慰。

她知道,自己的分享起到了作用,

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