第 66 章 “因为来到农家乐...

第66章“因为来到农家乐

“因为来到农家乐的客人,一般不会在玩了一天之后还去健身，所以健身房有，但是在角落里。”徐雪筠带他们走了都快有一分钟了,怕他们觉得时间太久了，于是回头解释道。

“而且健身的时候双手都要用上,玩不了手机,所以健身房里面有一个音响,健身的时候可以放点音乐，做了隔音,只不过一进一出开门关门的时候音乐声还是会露出来,把健身房安排在角落里面也有这个方面的考量。”

别看徐奶奶现在年纪大了，但是人家在之前筹备这个农家乐的时候，可是专门请过专业人士来考量的,什么东西都给安排上了,娱乐区和休息区的分割以及穿插都很不错。

而且二十年前大家应酬的时候,可不是只干巴巴的在饭局上喝酒吹牛，那个时候什么KTV台球馆都有了。

徐奶奶现在都还挺喜欢唱KTV的，有的时候自己一个人能在KTV里边唱一两个小时,也就是这两年精力跟不上了,也不喜欢嘈杂的地方了,所以家里的娱乐设施里面才没了她的身影。

岳飞是真的非常好奇后世人强身健体的方式，他觉得这么久过去，人们对于怎么训练应该有了非常大的变化。

那少林寺拳呢,人们现如今还会用少林寺拳来进行锻炼吗？

还有八段锦,八段锦是他们这个朝代兴起的一种强身健体的方法,岳飞自己也练过,觉得很不错。

八段锦是流传下去了,还是就只在宋朝终结了？

不光是岳飞，因为来此的大多都是武将，就算不是武将的手下也掌管着不少将领，在宋朝以前，古代热武器的杀伤力并没有一个勇于冲锋并且武艺高强的将士大，所以众人可以说是没有一个不对健身房好奇的。

除了像是少林寺拳，又或者是八段锦这种几乎人人皆知的强身方法，其他的各路拳法棍法几乎都掌握在创建者或其弟子的手中，不轻易外传。

岳飞自己也创建过拳法，对于武术一道可谓是颇有心得，只不过和同时代担心‘教会徒弟饿死师傅’的同时代武术大师不同，他很乐于和别人交流互换自己的武术成果，希望得到进一步的提升。

因为从徐雪筠口中知道健身房是有健身

教练的几人就自动将健身教练等同于他们时期的武术师傅而又把健身房想象成了练武馆所以一开始见到林成雨的时候竟然还有些意外因为和他们想象中的武术师傅不太一样

朱棣都没好意思说话因为他一开始想的其实是徐雪筠联系的武术师傅和徐姑娘是忘年交。

在古代能够被人尊称上一句师父的那年龄都得是三十五岁往上走他们可不就想错了。

而且就算不说是年龄只说是身材也让他们诧异。

因为和很多人想象的大块头不一样古代的武馆师傅其实更偏向于瘦而精——就像是他们之前天幕上看到的那位守在地里的王叔一样哪怕有些黑有些瘦但看着又硬朗又精神。

这位年轻人身上的肌肉却有如此块头也是用什么法子锻炼出来的。

徐达想着必定就是这后世健身房的奥妙了。

只是不知这么大的块头到底扛不扛打后世好像非常和平起码他们在看天幕这么久也没有发现有人在斗殴或者吵架。

在古代这基本上是不可能的哪怕有法律但也不能禁止地痞流氓的存在。

有的时候这些官员甚至还是地痞流氓的保护者因为地痞流氓通过不法手段弄来的钱财有很大一部分都是去孝敬他们去了。

屡禁不止但又无可奈何。

对于这一点说杀就杀的嬴政和朱元璋表示自己有经验要谈。

徐达在仔细思考了一会儿后觉得在这么和平的后世人们哪怕有先进的锻炼方法以及更好的营养提供但是论真打起来说不定也不一定能打得过他的部下。

要是等会能和这武术师傅切磋切磋就好了。

其实从小到大一次架都没打过的林成雨：“.”

到了健身房徐雪筠推开门进去第一件事就是先打开空调。

林成雨露出意外的神色：“这健身器材不是挺齐全的吗？”

基础的跑步机椭圆机什么的就不说了哑铃杠铃也是健身房必备的但是动感单车还有各块区域的训练器也都有。

光扫这一眼林成雨就看到了胸肌推举训练器背肌训练器肱三头肌训练器等等不下于六七种的区域肌肉训练器了。

只

能说是数量不多，但是按照健身器材的种类来说，已经媲美一些小型的健身房了。

徐雪筠对这个也不了解，疑惑：“齐全吗？

可有很多像是划船机之类的，她在别的健身房宣传页上经常看到的健身器材，他们都没有诶。

刘邦催促他们不要堵在门口聊，先进去再说。

等会健完身还要去地里面挑粮种呢，时间紧着呢。

*

健身肯定不是一上来就上机械，林成雨先给他们讲了几个健身的注意点，比如感到疼痛就立刻停下来，因为感到酸痛是正常的，但疼痛就说明姿势或者发力点不对，以及每次做一组运动最好不超过多长的时间，还有健身的穿着，注意补水等等。

让观看天幕的不少武学子都听得津津有味。

“不过师傅不是说扎马步要一个时辰起扎吗，怎么这个后世的武学师傅却说，半个小时就要休息一下呢。”

他们早就在徐雪筠带嬴政刘彻几人去商场买表的时候就摸清楚了后世的计时方式，所以对于林成雨说的什么半个小时休息一下，一组运动最好控制在十五分钟内的各个计时时段都完全不陌生。

说这话的小童旁边的同伴扯了他一下：“你不要命了，师傅可不让说这些。”

上次二牛就因为问师傅为什么他们要早起挑水，但师傅却不用，就被罚扎马步扎一整天，第二天爬都爬不起来。

小童刚才也只是讶异之下不自觉的出声，现在被人提醒了，连忙左右查看，发现没有师傅在旁边后才松了口气。

不过到底是为什么呢，是后世的武学师傅说的对，还是他们的师傅说的对呢？

这一点刘邦帮他们问了。

越是往前的时代，人们对于养生就越是不注重，所有的健康知识也越低。

秦汉时期，尤其是汉初，也就是汉高祖以及汉文帝时期，为了抵御匈奴的进攻，一直鼓励边民习武。

‘居则习民以射法，出则教民以应敌’。

秦汉时期时期人们练武的方法其实就已经很多了，只不过呢，这些健身方法可能会稍微有那么一些的危险性。

角力，射箭，举重物之类的还好。

可人们认为，想要真正的成为武学大家光是自己锻炼是不够的，所以当

时的练武方法中包括打猎，与熊搏杀，群体搏击，器械对战。

没错，打猎，群体搏击，与熊搏杀，这些都是人们锻炼的方法，徐州博物馆的汉代石像上，就画有当时汉朝人民拔树，背兽，举鼎，抱鹿以及与虎搏斗等练武的图案，不得不让人感叹一声秦汉时期武风之盛。

在这种对生命安全的不注重之下，就连角力或者举重物这样的锻炼方式，都被人们看作是较为轻松与安全的，锻炼的时长也会更久，一般两个时辰起步上不封顶，并且锻炼的越多，人们就越夸赞他的勤劳与好学。

所以林成雨所说的话，基本上和嬴政以及刘邦他们脑海中的认知是完全冲突的。

林成雨在进入工作状态的时候非常认真和负责，也很耐心：“健身当然要劳逸结合，适当的休息和恢复对于促进身体健康以及预防运动损伤都很重要。

徐雪筠好奇的看过来，她其实也知道运动要劳逸结合，只不过如果让她说，她其实说不出来为什么要劳逸结合。

林成雨一一解释。

“因为我们在运动的过程中，肌肉纤维会经历微小的撕裂和损伤，这是肌肉生长和我们力量增加的一种过程，这种过程是肉眼看不到的，可即使看不到这种损伤也是需要时间来修复和重建。

“如果没有足够的休息时间，肌肉没有充分恢复，就会很影响后续的锻炼，并且时间久了，说不定还会导致肌肉拉伤或者软组织挫伤等一系列的问题。

他想了想，给徐雪筠他们举了一个通俗易懂的例子。

“就比如我们的腰肌劳损，其实就属于一种肌肉长时间紧绷后又没有充分恢复的一种损伤，是软组织积累性后未及时治疗以及休息，最终转为慢性病变引起的。

这一说，徐雪筠就明白了，她不仅明白了，而且还结合自己给自己定了个目标：“以后少坐，想玩手机就躺床上去。

这一下给林成雨又给气到了。

“我说的是劳逸结合。

你这光逸了，你的劳呢？

你一天坐起来的时间有四个小时没有，你还怕腰肌劳损，有这个心少翘点二郎腿比什么都好。

他悄悄的翻了个白眼，没有理会徐雪筠，继续讲解到。

过度锻炼还会导致过度疲劳，增加

受伤的风险，因为在过度疲劳的时候，肌肉，关节和韧带的弹性和稳定性会降低。

只能说专业的不愧是专业的，徐雪筠一个不健身的人都能听懂是什么意思，刘邦这群之前连韧带是什么都不懂的人也能听明白。

也就是说想要天天锻炼可以，只要你能休息恢复得过来。

讲解完之后，林成雨就要带他们开始进行第一步了。

拉伸。

大约是之前当健身教练的时候被不少人问过，所以这一次没有等刘邦他们问，他就自己先开口解释了起来：“健身之前要先做一些热身运动，不然一下子进行高强度的锻炼就会容易拉伤和扭伤。

到这里，徐雪筠就已经准备走了，她对锻炼是真的没有一丝一毫的兴趣。

小学的时候徐雪筠其实跑步成绩还是挺不错的，因为她小学发育就比较早，个长得也高，十岁的时候就已经有一米六二了，当时学校里面还有女童篮球队以及男童篮球队，徐雪筠的体育老师就问她要不要加入篮球队去打篮球。

徐雪筠当时拒绝的倒是挺好，说自己家里边没有这方面的规划，自己对篮球也没有特别大的兴趣，但实际原因只有一个，那就是她懒，她不想运动，一周上两次的体育课以及每天的跑操，在她看来就已经是极限了。

长大后就越来越懒，上初中的时候，数学老师经常会占用体育课，别的学生都在哀嚎，但徐雪筠其实觉得，如果比起顶着大太阳下去跑步，那她还是宁愿在上面上数学课的。

毕竟数学课可以不听，但是体育课又不能不跑，高中学校里面没有老师占体育课，她还很是烦恼了一阵。

但这个时候徐雪筠其实还是偶尔能锻炼一下的，兴致来了的时候也会和朋友一起跑跑步，爬爬山。

直到徐雪筠的大学开学。

天知道一个艺术类的学校为什么会有三十九天的军训，徐雪筠这辈子都不会忘记那一个月零八天。

非常严谨，因为八月是三十一天。

军训这一下是彻底让她PTSD了，当时每天早上六点多，一睁眼就得去跑步站军姿跑步站军姿，站的她头发晕，但是偏偏她身体素质还因为从小到大在农家乐里面东挖坑西填土导致还不错，所以看着有不少女生一个个想要晕倒打了报告，她还

小说全网首发无弹窗免费阅读ｑｉｅｘｓ．ｃｏｍ◉(请来企鹅

小说

看最新章节

完整章节)

在那直愣愣的站着就忍不住着急。

死腿，快倒啊。

而且因为军训之后她总是非常饥饿，所以每一顿饭都吃得饱饱的，初中高中还经常犯的低血糖，在这三十九天里面一次都没出现过，气的她每次解散都会大骂自己的不争气。

这长达三十九天的军训，让徐雪筠在大一大二再也参与过和运动相关的活动，还是等到大三的时候，才慢慢又出去旅游爬山玩水。

可她觉得没必要在这里训练，但刘邦他们觉得有必要啊。

整整两百元呢！

只要锻炼一个小时就够了，这简直是白来的钱。

徐妙云离的最近，连忙抓住徐雪筠的手臂，见徐雪筠疑惑的望过来，略带着急的露出了一个微笑：“我之前没来过健身房呢，有点担心练习不到位，动作会出错，你能陪我一起吗？”